lengvoji atletika

Lengvoji atletika – integralinė sporto šaka, jungianti ciklinių ir aciklinių lokomocijų pratimų rungtis. Tai ėjimas, bėgimas, metimai, vertikalūs ir horizontalūs šuoliai. Atliekant lengvosios atletikos pratimus optimaliu ir efektyviausiu būdu ugdomos svarbiausios žmogaus fizinės ypatybės: greitis, jėga, ištvermė, lankstumas, vikrumas bei daugybė kitų žmogaus gyvenime būtinų judesių elementų mokėjimų ir įgūdžių, kurie sudaro pagrindą toliau tobulintis daugelyje kitų sporto šakų.

Atletika – senovės graikų kalbos žodis, reiškia pratimą, kovą. Senovės graikai atletais vadino žmones, kurie varžėsi jėgos, greitumo,vikrumo pratimuose.

Lengvoji atletika yra ssutartinis sporto šakos pavadinimas, jis neatspindi pratimų atlikimo pobūdžio ir jų prigimties-atsiradimo. XIX a. pabaigoje, XX a. pradžioje, formuojantis šiuolaikinėms sporto šakoms, buvo sujungti ėjimo, bėgimo, šuolių ir metimų pratimai ir pavadinti lengvąja atletika.

Daugelyje šalių lengvoji atletika vadinama tiesiog atletika (athletic-angl.) arba pratimais stadiono take ar lauke (track and field athletic-angl.).

Dauguma lengvosios atletikos treniruočių ir varžybų gali vykti uždarose patalpose (lengvosios atletikos manieže), tačiau pavasarį ir vasarą paprastai organizuojama lauke (stadionuose arba gamtos plotuose). Šiuolaikinės lengvosios atletikos varžybos paprastai organizuojamos sstadione su dažniausiai 400 m bėgimo takeliu ir kitų rungčių laukais viduryje stadiono. Vyrai ir moterys rungiasi atskirai, taip pat atskirai varžosi skirtingos amžių grupės.

Pratimų grupės Pratimų rūšys (nuotoliai ir variantai)

ĖJIMAS

Sportinis ėjimas

1 km

1 valandos

2 valandų

BĖGIMAS BE KLIŪČIŲ Trumpieji nuotoliai

30 m

100

200

300

400

Vidutinieji nnuotoliai

500

600

800

1000

1500

2000

Ilgieji nuotoliai

3000

5000

10000

Ilgiausieji nuotoliai

20000

25000

30000

Vienos

KLIŪTINIS BĖGIMAS Barjerinis bėgimas

50 m

100 (moterys)

110 (vyrai)

200

300

400

Kliūtinis bėgimas

1500

2000

3000

ESTAFETINIS BĖGIMAS Trumpųjų nuotolių

4×60 m

4×100

4×200

4×400

Vidutiniųjų nuotolių

5×500

3×800

4×800

10×1000

4×1500

Mišrūs nuotoliai

400+300+200+100

800+400+200+100

Miesto gatvėmis

Laisvai pasirenkami

NATŪRALIOS SĄLYGOS Bėgimas vietovėje (krosas)

300 m

500

1000

1500

2000

3000

5000

6000

8000

10000

12000

Plentu (keliu)

5 km

10 km

20 km

30 km

42 km 195 m (maratonas)

ŠUOLIAI Įsibėgėjus per vertikalias kliūtis

į aukštį

su kartimi

Įsibėgėjus per horizontalias kliūtis

į tolį

trišuolis

METIMAI Ietis

800 g (vyrai)

600 g (moterys)

Diskas

2 kg (vyrai)

1,5 kg (moterys)

1 kg (berniukai, jaunės, jaunutės, mergaitės)

Kūjis

7,275 kg (vyrai)

6 kg (moterys)

5 kg (berniukai)

Rutulys (stūmimas)

7,275 kg (vyrai)

5 kg (jaunučiai)

4 kg (moterys ir jaunuolės, berniukai)

3 kg (jaunutės ir mergaitės)

DAUGIAKOVĖS

Septynkovė (2 dienos) moterys

Stadione:

100 m b/b, rutulys,

aukštis, 200 m,

tolis, ietis, 800 m

Manieže:

60 m, tolis, rutulys,

aukštis, 60 m b/b,

kartis, 1000 m

Dešimtkovė (2 dienos) vyrai

Stadione:

100 m, tolis, rutulys,

aukštis, 400 m, 110 m b/b

diskas, kartis, ietis, 1500 m

Jaunimas

Stadione:

100 m, tolis, rutulys (6 kg),

aukštis, 400 m,

110 m b/b (100 cm)

diskas (1,5 kkg), kartis,

ietis, 1500 m

Lengvosios atletikos olimpiniai čempionai

ANTANAS MIKĖNAS

(1924-1994)

Sportinis ėjimas,

Melburno OŽ, 1956 m.

Sidabro medalis

BIRUTĖ ZALAGAITYTĖ-KALEDIENĖ

Ieties metimas

Romos OŽ, 1960 m.

Bronzos medalis

NIJOLĖ SABAITĖ-RAZIENĖ

800 m bėgimas

Miuncheno OŽ, 1972 m.

Sidabro medalis

REMIGIJUS VALIULIS

4×400 m estafetė

Maskva, 1980 m.

Aukso medalis

ROMAS UBARTAS

Disko metimas

Seulas, 1988 m.

Sidabro medalis

Barselonos, 1992 m.

Aukso medalis

LAIMUTĖ BAIKAUSKAITĖ

1500 m bėgimas

Seulas, 1988 m.

Sidabro medalis

VIRGILIJUS ALEKNA

Disko metimas

Sidnėjus, 2000 m.

Aukso medalis

Atėnai, 2004 m.

Aukso medalis

AUSTRA SKUJYTĖ

Daugiakovė

Atėnai, 2004 m.

Sidabro medalis

Rungčių technika

Ėjimo ir bėgimo technika

Ėjimo ir bėgimo rungtims nuo starto iki bėgimo (ėjimo) ppabaigos būdingos 5 fazės:

1. Startinė padėtis.

2. Startas ir startinis įsibėgėjimas.

3. Nuotolio ėjimas ar bėgimas.

4. Finišavimas.

5. Sustojimas po finišo.

Bėgant barjerinį ir kliūtinį bėgimą be pagrindinių technikos fazių yra dar barjero (kliūties) įveikimas ir bėgimas tarp barjerų (kliūčių). Tai atliekama nuotolio bėgimo fazėje.

Estafetinio bėgimo technika ypatinga tuo, kad šią rungtį atlieka komanda, kurią dažniausiai sudaro 4 nariai. Estafečių bėgimo technika nesiskiria nuo trumpų nuotolių bėgimo tiesiojoje ir posūkyje. Pagrindinis technikos elementas yra estafetinės lazdelės perdavimas iš vieno etapo į kitą. Paskutinio etapo sportininkas finišuoja.

Šuolių technika

Per lengvosios atletikos varžybas visi šuoliai atliekami įsibėgėjus ir atsispyrus viena koja, o šuoliai iš vietos atliekami atsispyrus abiem kojomis.

Kiekvienas šuolis yra ištisinis veiksmas, tačiau analizuojant jo techniką patogu jį suskirstyti į keturias fazes:

1. Įsibėgėjimas ir pasiruošimas atsispirti.

2. Atsispyrimas.

3. Lėkimas (šuolyje į aukštį ir su kartimi-kartelės įveikimas).

4. Nušokimas.

Metimų technika

Galima išskirti šias metimų rungčių technikos fazes:

1. Įrankio laikymas.

2. Įsibėgėjimas (rutulio stūmimas gali būti atliekamas su šoksniu, disko ir kūjo metimas atliekamas su apsisukimu).

3. Baigiamosios pastangos (įrankio išmetimas).

Atletika

Atletika yra viena populiariausių sporto šakų visame pasaulyje. Šis sportas – vienas seniausių. Jis susijęs su paprasčiausiais fiziniais veiksmais – bėgimu, akmens metimu, kliūčių įveikimu. Šie veiksmai palaipsniui tapo sporto šakomis – bėgimu, šuoliais, metimais.

Atletika skirstoma į dvi pagrindines kategorijas – stadione ir už stadiono. TTai yra maratonas ir ėjimas.

Atėnų Olimpinėse žaidynėse atletikos rungtynės vyks Atėnų olimpiniame stadione (Athens Olympic Stadium), Atėnų olimpiniame sporto komplekse (Athens Olympic Sports Complex). Tik maratono, ėjimo ir rutulio stūmimo varžybos vyks Senovės Olimpijos stadione (Ancient Olympia Stadium). Rungtynės vyks 11 dienų – nuo rugpjūčio 18 iki 29 dienos (poilsio diena – rugpjūčio 19).

Maratonas

Atėnų olimpinėse žaidynėse maratono maršrutas bus istorinis. Jis prasidės už Maratono (Marathon) stadiono Maratono (Marathonos) mieste ir baigsis Panatinaiko stadione (Panathinaiko Stadium).

KUR SPORTUOTI:

Miestas Mokykla, sporto centras Adresas, telefonas, el. paštas

Alytaus raj. Alytaus r. sporto centras Kepyklos g. 17, Alytus, 8 315 71521, rss@alytus.omnitel.net

Alytus Alytaus miesto sporto centras A.Matučio g. 14, Alytus, 8 315 51978, asm@sportas.alytus.lm.lt

Birštonas Birštono sporto centras Kęstučio g. 29, Birštonas, 8 319 65640, sportas@birstonas.lt

Biržai Biržų r. sporto mokykla Rotušės g.2a, Biržai, 8 450 32295

Druskininkų Druskininkų miesto sporto mokykla T.Kosciuškos g. 12, Druskininkai, 8 313 52191

Elektrėnai Elektrėnų savivaldybės sporto mokykla Rungos g. 18, Elektrėnai, 8 528 39745

Jonava Jonavos r. kūno kultūros ir sporto centras Vasario 16-osios g. 1, Jonava, 8 349 61636

Joniškis Joniškio sporto mokykla Kaštonų g. 11, Joniškis, 8 426 61209

Jurbarkas Jurbarko r. kūno kultūros ir sporto centras Lauko g. 17, Jurbarkas, 8 447 72536, jurbarkosc@hotmail.com

Kalvarija Kalvarijos sporto centras Suvalkų g. 99, Kalvarija, 8 343 24263

Kaunas SM „Viltis“ Aušros g. 42a-27, Kaunas, 8 37 730983

Kauno raj. Kauno r. sporto mokykla Saulės g. 12, Kaunas, 8 337 381002

Kazlų Rūda Kazlū Rūdos savivaldybės sporto centras S.Daukanto g. 19, Kazlų Rūda, 8 343 96387

Kėdainiai Kėdainių sporto mokykla Parko g. 4, Vilainiai, Kėdainių r., 8 347 33100

Kelmė Kelmės r. sporto mokykla Birutės g. 55, Kelmė, 8 427 61169

Klaipėda Klaipėdos miesto sporto centras S.Daukanto g. 24, Klaipėda, 8 46 401736, sportocentras@klaipeda.lt

Klaipėdos raj. Klaipėdos r. vaikų ir jaunių sporto mokykla Kranto g. 5, Gargždai, Klaipėdos r., 8 46 452505

Kretinga Kretingos sporto mokykla J.Chodkevičiaus 10-408, Kretinga, 8 445 78974

Lazdijai Lazdijų r.kūno kultūros ir sporto centras Dzūkų g. 4, Lazdijai, 8 318 51351, sportas@lazdijai.lt

Marijampolė Marijampolės sporto centras “Sūduva” Sporto g. 1, Marijampolė, 8 343 72663

Mažeikiai Mažeikių r. sporto mokykla Pavenčių g. 15, Mažeikiai, 8 443 90060, sm@user.harvista.lt

Molėtai Molėtų r. sporto centras P.Cvirkos g. 1, Molėtai, 8 383 54730, v.karaliene@moletai.lt

N.Akmenė Akmenės r. savivaldybės sporto centras Respublikos g. 30, Naujoji Akmenė, 8 425 56594

Pagėgiai Pagėgių savivaldybės papildomo ugdymo mokykla Vilniaus g. 48, Pagėgiai, 8 441 57043

Pakruojis Pakruojo r. sporto centras Statybininkų g. 3, Pakruojis, 8 421 60133, pakrsc@centras.lt

Palanga Palangos sporto mokykla J.Basanavičiaus g. 6, Palanga, 8 460 40289

Panevėžys SM “Olimpas” Liepų al. 4, Panevėžys, 8 45 465693, olimpas@panevezys.omnitel.net

Pasvalys Pasvalio sporto mokykla Taikos g. 22, Pasvalys, 8 451 34531

Plungė Plungės sporto mokykla Parko g. 1, Plungė, 8 448 72488

Prienai Prienų kūno kultūros

ir sporto centras Kęstučio g. 81a, Prienai, 8 319 60051

Radviliškis Radviliškio r. sporto centras Radvilų g. 8, Radviliškis, 8 422 53507, Radsportcentras@takas.lt

Raseiniai Raseinių kūno kultūros ir sporto centras Vilniaus g. 11, Raseiniai, 8 428 5 1881

Rokiškis Rokiškio r. sporto centras J.Basanavičiaus g. 3, Rokiškis, 8 458 32670, Rok.sportas@wood.lt

Skuodas Skuodo r. savivaldybės kūno kultūros ir sporto centras Vilniaus g. 13-410, Skuodas, 8 440 73984, skuodas@lsa.lt

Šakiai Šakių r.jaunimo kūrybos ir sporto centras Šiaulių g. 4-23, Šakiai, 8 345 60187

Šiauliai Šiaulių lengvosios atletikos mokykla S.Daukanto g. 25, Šiauliai, 8 41 434859, maniezas@siauliai.aiva.lt

Šiaulių rraj. Šiaulių r. Kuršėnų sporto mokykla Kapų g. 9, Kuršėnai, 8 41 430524, kursenusportomokykla@centrgas.lt

Šilalė Šilalės r. sporto mokykla Varnių g. 10a, Laukuva, Šilalės r., 8 449 56254, silalessm@omni.lt

Šilutė Šilutės sporto mokykla Gluosnių g. 13a, Šilutė, 8 441 51132

Širvintai Širvintų sporto mokykla Kalnalaukio g. 28, Širvintos,8 382 51890, sirvintusm@takas.lt

Švenčionys Švenčionių papildomo ugdymo sporto mokykla Adutiškio g. 23a, Švenčionys, 8 387 66371, svpucsm@one.lt

Tauragė Tauragės r. sporto mokykla Prezidento g. 27a, Tauragė, 8 446 61905, sportasvisiems@takas.lt

Telšiai Telšių r. sporto mokykla Birutės g. 60, Telšiai, 8 444 60318, sportas@andernetas.lt

Trakai Trakų r. ssporto centras V.Kudirkos g. 14, Trakai, 8 528 55613

Utena Utenos kūno kultūros ir sporto centras J.Basanavičiaus g. 56, Utena, 8 389 52709, scentras@sportas.utena.lm.lt

Varėna Varėnos sporto mokykla Dzūkų g. 64, Varėna, 8 310 52246, varenasm@omni.lt

Vilkaviškis Vilkaviškio sporto mokykla J.Basanavičiaus g. 7, Vilkaviškis, 8 342 60087

Vilnius Vilniaus lengvosios aatletikos mokykla Sakalų g. 4, Vilnius, 8 5 2727472

Visaginas Visagino kūno kultūros ir sporto centras Taikos g. 23, Visaginas, 8 386 72701, sportocentras@dkd.lt

literatūra

http://sportdiscus.lkka.lt

http://2004.olimpiada.lt